Dieser intensive Kurs bietet für alle Leistungsstufen hilfreiche Technikhinweise und spannende Trainingsimpulse. Besonders nützlich ist der Kurs vor allem für bereits erfahrene Kraulschwimmer*innen. Der Kurs ist aber auch ein kompaktes Bindeglied für Aufsteiger*innen nach unserem Anfängerkurs, die einen schnellen Sprung in die Form und auf dem Weg zum Fortgeschrittenen-Niveau suchen.
Der Kurs bietet ein vertieftes Techniktraining, insbesondere für eine ökonomische Atmung, eine effektive Unterwasserdruckphase, den richtigen Zugrhythmus, einen effektiveren Beinschlag und einen besseren Vortrieb auf dem Weg zum Ziel. Ein kurzes Wendetraining (Kippwende und Rollwende) ist ebenso inbegriffen. Der Kurs beinhaltet individuelle Korrekturen und Trainingshinweise, intensive und extensive Intervalle für mehr Speed, Erfahrung mit intensiver Belastung und ein besseres Einschätzungsvermögen der Schwimmgeschwindigkeit. Tipps zum Ausbau der Grundlagenausdauer und somit mehr gleitende Leichtigkeit beim Bewältigen von Mittel- bis Langstrecken sind auch inbegriffen.
Trotz sorgfältigster Planung können sich Kurstermine kurzfristig aus Gründen, die weder die vhs noch der Kursleiter zu vertreten haben, verschieben. Bitte eine Bademütze und Schwimmbrille mitbringen.
